Muchos han oído el consejo de beber al menos tres litros de agua al día. Sin embargo, esta cifra es orientativa y no tiene base científica. En realidad, el organismo necesita tanta cantidad de líquido como consume, y esta varía diariamente, dependiendo del clima, la actividad física, la alimentación e incluso el estado de ánimo.
Importante: los líquidos no se limitan solo al agua pura. En el balance total se incluyen sopas, verduras, frutas, té, café, etc.
Es interesante que la cafeína tiene realmente un ligero efecto diurético, pero solo después de la primera taza. En las personas que beben café con regularidad, el organismo se adapta y no se produce deshidratación.
No se guíe por los «3 litros», sino por la sensación de sed y el color de la orina: si es de color claro, la hidratación de su organismo es suficiente.