Πολλοί έχουν ακούσει τη συμβουλή να πίνουν τουλάχιστον τρία λίτρα νερό την ημέρα. Ωστόσο, αυτός ο αριθμός είναι ενδεικτικός και δεν έχει επιστημονική βάση. Στην πραγματικότητα, ο οργανισμός χρειάζεται τόση ποσότητα υγρών όση καταναλώνει, και αυτή μεταβάλλεται καθημερινά — ανάλογα με τον καιρό, τη σωματική δραστηριότητα, τη διατροφή και ακόμη και την ψυχική κατάσταση.
Σημαντικό: τα υγρά δεν περιορίζονται μόνο στο καθαρό νερό. Στον συνολικό ισολογισμό περιλαμβάνονται σούπες, λαχανικά, φρούτα, τσάι, καφές κ.ά.
Είναι ενδιαφέρον ότι η καφεΐνη έχει πράγματι ελαφρώς διουρητική δράση, αλλά μόνο μετά το πρώτο φλιτζάνι. Σε όσους πίνουν καφέ τακτικά, ο οργανισμός προσαρμόζεται και δεν προκαλείται αφυδάτωση.
Καθοδηγηθείτε όχι από τα «3 λίτρα», αλλά από το αίσθημα της δίψας και το χρώμα των ούρων: αν είναι ανοιχτόχρωμα, η ενυδάτωση του οργανισμού σας είναι επαρκής.